Среда, 15 Май 2013 12:07

Джетлаг (jet lag) - что это?

Давно известно, что организм человека функционирует по своему определенному расписанию, так называемым биологическим часам. Когда эти ритмы сбиваются, возникают определенные симптомы - головная боль, бессонница, усталость, дискомфорт. Синдром проявления подобных симптомов называется - джетлаг (jetlag).Он может проявляться вследствие смены часовых поясов, перехода с летнего времени на зимнее и обратно, при ночной работе и т.д.

У разных людей подобная реакция может сильно отличаться. Кому-то потребуется несколько дней для адаптации, а кто-то даже и не заметит изменений. Синдром джетлаг еще называют десинхронией. Представьте себе Вы отправились на долгожданный отдых, пересекли несколько часовых поясов, а по прилету чувствуете себя разбитым и радости от такого отдыха не испытываете совершенно. Причем такое состояние не зависит от дальности перелета, а от смены часовых поясов. Причем перелет с запада на восток переносится тяжелее.

В период десинхронии резско снижается внимание, способность принимать решения, ухудшается реакция.
Молодые люди и женщины сложнее переносят десинхронию.

Советы как смягчить синдром джетлага:

1. Обычно дни перед отпуском самые напряженные - возьмите путевки так, чтобы отъезд был назначен не на первый день отпуска - оставьте себе пару дней до отъезда. Используйте их для того, чтобы хорошенько выспаться. В эти дни принимайте успокоительное.

2. При составлении плана поездок на месте, оставьте два-три дня свободными от экскурсий.  Также план действий во время отъезда и приезда на место отдыха придает уверенность в себе, что немаловажно для смягчения синдрома джетлага.

3. У некоторых людей имеются хроничесикие заболевания, при которых необходимо постоянно принимать какие-либо лекарства. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, как правильно употреблять лекарства в другом часовом поясе.

4. Во время полета рекомендуется полность отказаться от употребления алкоголя и периодичесик делать разминку, чтобы мышцы не "затекали"

5. Не стоит принимать снотворное, так как оно сгущает кровь.

По приезду на место отдыха

1. Постарайтесь в перый день отказаться от кофе и крепкого чая - они повышают нервозность.

2. В первые дни организовать легкие физические нагрузки.

3. Не переедать, избегать соленого и острого.

4. Плавать - вода снимает стресс.

Препараты, помогающие снизить синдром джетлага.

Мелатонин  и мелаксен - препараты, содержащие гормоны, регулирующие биоритмы человека. Перед употреблением - посоветуйтесь с врачом. Если употреблять их Вам запрещено, сходите по приезду на массаж.

Джетлага практически невозможно избежать, но победить его можно. Надеюсь наши советы Вам пригодяться.

 

Секрет хорошего отдыха в Карелии

Туры в Карелию летом

 

 

 

Прочитано 4275 раз